Psychische Gesundheit
Indem wir den Einfluss der psychischen Gesundheit auf unser tägliches Leben erkennen, können wir unser Verständnis für verschiedene Lebenssituationen, einschließlich Manipulation und Gruppenverhalten, verbessern. Mit diesem Grundgerüst aus sieben Grundlagen der psychischen Gesundheit können wir Bereiche identifizieren, in denen unsere psychische Gesundheit angepasst werden muss, sei es in unseren Interaktionen mit Freunden, Familienmitgliedern und/oder Kollegen.
Optimismus
Optimismus ist nicht nur ein Stimmungsaufheller, sondern kann sich auch positiv auf deine geistige Gesundheit auswirken. Studien haben gezeigt, dass er zu mehr Glück, besserem Stressmanagement und sogar zu einer besseren allgemeinen Gesundheit führen kann.
Bereits 1990 zeigte eine bahnbrechende Studie, dass Optimismus durch positive Psychologie kultiviert werden kann.
Beginne doch schon heute mit deiner Reise zu einer besseren Denkweise!
Selbstvertrauen
Das Eingehen von Beziehungen vermittelt ein starkes Gefühl der Zugehörigkeit und stärkt das Selbstwertgefühl. Pläne mit unterstützenden Familienmitgliedern oder Freunden zu machen, kann ebenfalls emotionale Unterstützung bieten.
Ein Gespräch mit Fachleuten für psychische Gesundheit kann bei der Bewältigung sozialer Ängste helfen.
Grenzen (setzen und erkennen)
Beim Setzen von Grenzen geht es darum, den persönlichen Raum zu schützen, sowohl physisch als auch psychisch. Ob am Arbeitsplatz, im Privatleben oder in unserer emotionalen Sphäre – Grenzen sind wichtig für unser Wohlbefinden und spielen eine Schlüsselrolle in der Beziehung zu anderen.
Wenn wir uns unglücklich, unsicher oder ungehört fühlen, ist das ein Zeichen dafür, dass Grenzen nicht respektiert, gehalten oder gesetzt werden.
Selbstfürsorge
Bei der Förderung deines Wohlbefindens geht es nicht nur um deinen Geist, sondern auch darum, deinem Körper etwas Liebe zu geben!
Experten haben festgestellt, dass ein gesunder Lebensstil mit viel Bewegung, gesunder Ernährung und gutem Schlaf die psychische Gesundheit deutlich verbessert.
Verantwortung
Es ist wichtig, den schmalen Grat zwischen der Übernahme von Eigenverantwortung und der Selbstbeschuldigung zu finden. Er kann dein Wohlbefinden und deine psychische Gesundheit beeinflussen.
Wenn du Anzeichen von Selbstvorwürfen erkennst, sollest du Hilfe suchen, um den negativen Kreislauf zu durchbrechen.
Selbstwertgefühl
Der Glaube an sich selbst ist der ultimative Schlüssel, um die Herausforderungen des Lebens mit Selbstvertrauen und Widerstandsfähigkeit zu meistern.
Die Wissenschaft hat gezeigt, dass ein solides Selbstwertgefühl nicht nur deine sozialen Beziehungen verbessert, sondern auch Wunder für dein geistiges und körperliches Wohlbefinden bewirkt.
Wenn du ein geringes Selbstwertgefühl feststellst, wende dich sich an Menschen, die dir helfen können, die Barrieren der Selbstzweifel zu überwinden.
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist die Praxis, im gegenwärtigen Moment völlig präsent zu sein.
Meditation fördert die Selbstwahrnehmung, reduziert Stress und verbessert die geistige Gesundheit, indem sie Entspannung und Selbstmitgefühl fördert.
Nimm dir Zeit für DICH, wann immer du sie brauchst.